Lassan itt a tavasz, de a tél végét már sokan  rosszul viselik. Ilyenkor jelentkezhet a téli lehangoltság vagy depresszió. Lehangoltság esetén a rosszkedv a sötét napokon jelentkezik. A depresszió tünetei: szomorúság, édesség utáni vágy, nagy alvásigény, csökkenő munkakedv, ingerültség, kiegyensúlyozatlanság, kapcsolatok elhanyagolása.

A téli depressziót főként a természetes fény hiána, a nappalok rövidülése okozza. A szerotonin alacsony szintje szerepet játszik a kialakulásában. Amennyiben hiányzik a szerotonin, annak tipikus jele az édességek utáni sóvárgás. A cukorban és a csokoládéban lévő bizonyos anyagok több szerotoninhoz juttatják az agysejteket.

A túl sok melatonin is hozzájárul a kialakulásához. Télen a tobozmirigy a fényhiányra fokozott melatoninelválasztással reagál. Ez a hormon felelős az alvás-ébrenlét ritmus szabályozásáért. A magas agyi melatoninszint hatására a belső óra kizökken a ritmusból és az emberek ettől fáradak, levertek lesznek.

Mit tehetünk ellene?

 - Mozogjunk minél többet nappal, friss levegőn.

 - A levenedula segít az ellazulásban.

 - Együnk olyan ételeket amelyekben sok a kalcium, a magnézium, a vas. Ilyenek a dió, banán, cékla.

 - Fontos a C-vitamin bevitel is. Együnk sok C-vitaminban gazdag zöldséget és gyümölcsöt télen is (paprika, narancs, kivi).

 - Otthonunkban szellőztessünk rendszeresen és tegyük világossá a lakást.

 - Járjunk társaságba, nevessünk sokat.

 - A jóga és a meditáció is sokat segíthet a depresszió legyőzésében vagy megelőzésében.

Amennyiben huzamosabb ideig nem múlnak a tünetek, akkor foduljunk szakemberhez.

Forrás: natursziget.hu, nlcafe.hu, webbeteg.hu

B. A.